CUERPO SANO=MENTE FELIZ

Cuerpo Sano=Mente Feliz

Para tener una vida feliz no solo se trata de los eventos y sucesos que vivimos a diario,  tienen mayor relevancia como los percibimos y sentimos, por tal motivo debemos tener una mente abierta a recibirlos con entusiasmo  y positivismo.

Partiendo de la premisa que cuerpo sano=mente sana, yo lo diría cuerpo sano=mente feliz tomaremos este dicho como el objetivo principal para el resto de nuestra vida, así al tener pensamientos positivos nuestro mundo va a cambiar significativamente y diariamente seremos felices.

Ahora bien para mantener una mente feliz debemos comenzar con una autoevaluación preguntándonos ¿Con qué me alimento? Y ¿Qué  cantidad de ejercicios realizo?

Si nuestra alimentación no es la adecuada para esto es recomendable una dieta balanceada con 2 comidas principales (rica en proteínas, bajas en grasa y sal)  y 3 meriendas preferiblemente con frutas o galletas de fibra, no olvidar “tomar agua en abundancia” o jugos con poca azúcar.

Para ejercitarnos si somos principiantes o necesitamos bajar de peso lo mejor es comenzar con ejercicios aeróbicos (caminatas rápidas no menos de 20 minutos) y si deseamos definir nuestro cuerpo o aumentar la musculatura lo ideal es ir al gimnasio para realizar ejercicios anaeróbicos (levantamiento de pesas no menos de 1 hora).

Es sabido por estudios científicos que el ejercicio nos hace más felices ya que una pequeña glándula que está ubicada en la base del cerebro “la hipófisis” es estimulada produciendo endorfinas en el organismo, las que van a actuar sobre los receptores que causan analgesia, además de mejorar el estado anímico y subir la autoestima.

No nos preocupemos sino sabemos que ejercicios hacer porque cuando vamos a un sitio para ejercitarnos siempre va a haber alguien que nos quiere ayudar, y si nos preguntamos por qué, es muy sencillo responder: el ejercicios también causa el deseo de ayudar a otros a sentirse bien.

Recordemos cuerpo sano=mente feliz este el objetivo principal para el resto de nuestra vida.
                                                                                                     RAYVIDAFELIZ.